Optymalne rozłożenie posiłków pomaga uniknąć przejadania się i utrzymać odpowiedni poziom energii przez cały dzień. Tryb optymalny: Śniadanie jest najważniejszym…

Woda jest niezbędna do wszystkich procesów biochemicznych w organizmie. Pomaga regulować temperaturę, wspomaga trawienie, poprawia krążenie krwi i usuwa toksyny.…

Węglowodany stanowią główne źródło energii, ale ważne jest rozróżnienie węglowodanów wolno i szybko przyswajalnych. Przydatne (wolne) węglowodany znajdują się w…

Błonnik jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania jelit, ponieważ poprawia perystaltykę, wspomaga zdrowe trawienie i eliminuje toksyny. Niedostateczne spożycie błonnika może…

Tłuszcze są nie tylko źródłem energii, ale także ważnym składnikiem błon komórkowych, regulatorem produkcji hormonów i niezbędnym elementem wchłaniania witamin…

Białko jest niezbędnym składnikiem odżywczym, ponieważ pomaga budować i naprawiać mięśnie, wytwarzać hormony i enzymy oraz wspomagać układ odpornościowy. Bez…